Jeg grubler, planlegger, analyserer og justerer

Du fokuserer på å gjennomføre

Bilde av Tor André Sandum

Mentorprogram

Den raskeste veien til ditt mål

5995 kr

totalt for 3 mnd

Får du resultatene du fortjener?

Du legger inn mye energi i planlegging av treningsprogrammene dine. Står resultatene dine i stil med innsatsen du legger ned?

Synes du det er lett å samle og analysere informasjon fra et titalls ulike kilder, for så å sette opp et treningsprogram det går an å gjennomføre?

Du kan ha det beste treningsprogrammet i hele verden og få dårligere resultater enn naboen med verdens enkleste program hvis du ikke makter å gjennomføre treningen.

Samtidig vil du kunne få bedre resultater på kort tid enn du trodde var mulig med et solid og riktig oppsatt treningsprogram – så lenge du gjennomfører.

Du er ikke alene hvis du sliter med det jeg liker å kalle analyseparalyse. Jeg har hatt problemet selv mange ganger.

Du blir sittende å lese side opp og side ned fra mange forskjellige artikler og internettguruer for å finne den beste informasjonen.

Dette er informasjonen som skal gjøre deg i stand til å sette opp et treningsprogram som vil gi deg resultatene du ønsker på kortest mulig tid.

Men hvordan vet du at all innsatsen du legger inn faktisk kommer til å være verdt strevet?

Det er tross alt vanskelig å bygge muskler og bli sterkere. Det er vanskelig å få den ettertraktede sixpacken, den berømte sprettrumpa eller de store armene.

Det er vanskelig å vite hvordan du skal følge fremgang, hvilke øvelser du bør velge, når du bør vurdere endringer og når du bør la programmet være som det er.

Og hva gjør du egentlig når programmet etter en stund slutter å fungere?

Eller når smerter og skader kommer snikende?

Hva gjør du når motivasjonen svikter og du ikke har klart å legge inn trening som en solid vane?

Hvordan takler du det å skulle få plass til trening i en stressende hverdag, eller det å føle seg sliten, slapp og i dårlig form?

For å vite hva som skal til for å ta de riktige valgene kreves kunnskap og erfaring som kan ta årevis å tilegne seg.

Det er ikke så lett når du får forskjellige svar for hver nye artikkel du leser.

Skulle du likevel klare å skille god og dårlig informasjon fra hverandre, så oppstår det enda et problem.

Hvordan skal du klare å sette den kompliserte teorien ut i et praktisk gjennomførbart treningsprogram – med alle variabler det innebærer? Det blir raskt vanskelig uten en sparringspartner med riktig kompetanse.

Det er en fare for at du plutselig står der demotivert etter å ha lagt igjen masse tid og energi på styrkerommet uten å vite hva som faktisk gir resultater.

Eller at du aldri kommer til gjennomføringen av programmet fordi du sitter fast i planleggingsfasen.

Bilde av Simen fra kundeomtale for mentorprogrammet til Sandum.PT

Jeg forholder meg kun til ett sted

Jeg liker å søke svar og løsninger på egenhånd hvis jeg støter på utfordringer i min treningshverdag. Til dette har internett og spesielt YouTube fungert bra for min del. Men i takt med jungelen av blogger, forum, kanaler etc. som vokser og vokser, er min erfaring at rådene/svarene som gis også spriker mer og mer.

Etter at jeg fant Tor hos Sandum.PT forholder jeg meg kun til ett sted!

Tor går i dybden samtidig som det henvises til kilder hvor du kan gå enda dypere i materien hvis du ønsker. Det gir tillitt.

Kunnskapen Tor formidler er overførbar til de fleste metodene innen styrketrening (slynge, strikk, frivekter, apparater osv.).

Jeg anbefaler Tor hvis du ønsker saklig teori/informasjon om styrketrening.

Simen, Oslo

Har du en sparringspartner du kan stole på?

Alle trenger en sparringspartner som de kan stole på – og som stoler på dem.

Tenk å ha en styrketreningsmentor som forstår deg, heier på deg og forteller deg det du trenger å høre – ikke bare det du vil høre.

En mentor som ikke kjefter og smeller, og som forstår at en utslitt kunde ikke er synonymt med en lykkelig kunde.

Eller en kunde som får resultater for den saks skyld.

Har du i dag enkel tilgang på profesjonell veiledning som er spesifikt utarbeidet for ditt mål?

Hva om du bare hadde vært en kort e-post eller nettbasert videosamtale unna svaret på alle spørsmålene dine?

Det er en jungel av feilinformasjon der ute. Tenk hvor deilig det hadde vært å ha en sparringspartner som kan veilede deg gjennom den, eller enda bedre, gi deg den riktige informasjonen med en gang.

Noen som kan lage et treningsprogram til deg basert på den nyeste treningsvitenskapen, og hjelpe deg å tilpasse programmet basert på resultatene du får.

Du er ikke alene om å ønske innspill og hjelp til å velge de riktige øvelsene, eller å bytte ut øvelser med like effektive alternativer når behovet melder seg.

De fleste vil trenge hjelp til å komme over platåer i forskjellige øvelser som garantert kommer til å oppstå i løpet av en lengre treningsperiode.

Hvordan tror du det hadde vært å ha noen som hadde kunnet gi deg den ekstra motivasjonen du trenger for å oppnå resultatene du fortjener?

En person som du ikke bare kan snakke med om trening, men om hvordan livet ellers påvirker treningen din.

En person som ser hele deg, og som kan sette treningsprogrammet ditt inn som en del av en mye viktigere større sammenheng, nemlig livet ditt slik det er utenom treningen.

Tenk å kunne slippe å lure på om det du gjør faktisk fungerer, og bare fokusere på det viktigste: gjennomføring av treningen.

Har du i dag noen som kan ta seg av alt det teoretiske tankearbeidet for deg? Hvor mye energi kan du frigjøre og legge ned i gjennomføring hvis du slipper å tenke på analysene?

Det er utrolig frigjørende å ha noen som kan utarbeide treningprogrammer og periodeplaner som faktisk fungerer.

Treningsprogrammer som du bare kan følge, vel vitende om at resultatene kommer så lenge du gjennomfører.

Tenk å ha et system som gjør at du drar på trening når du skal, nesten hver eneste gang. Og at det å droppe trening en sjelden gang ikke fører til dårlig samvittighet.

Det er en egen kraft i det å ikke være avhengig av motivasjon, men å få trening inn som en vane. En vane du gleder deg over.

Ja, tenk å glede seg til å dra på trening.

Og tenk å like treningen også de dagene dørstokkmila er litt ekstra lang.

Bilde av Erick fra kundeomtale for mentorprogrammet til Sandum.PT

Som trener selv vil jeg anbefale Tor

Tor sitter med veldig mye kunnskap. Han baserer sine fremgangsmåter på vitenskap og holder seg til enhver tid oppdatert på den nyeste forskningen.

Han er flink til å sette ord på ting, noe som gjør at det er lett å forstå de instruksene han gir. Som trener selv vet jeg hvor viktig dette er for kunden.

På bakgrunn av mine erfaringer med Tor kan jeg så absolutt anbefale ham som din trener/coach!

Erick, Drammen

Fungerer kroppen din så bra som du ønsker?

Hva synes du selv om kroppen din i dag? Ser den bra ut i speilet? Fungerer den i hverdagen? Er du glad i deg selv?

“Hva, er det lov å tenke kropp altså?”, hører jeg deg kremte litt forsiktig.

Ja, det er vanskelig å navigere seg rundt den store samfunnsproblematikken vi kaller “kroppsfokus”.

Men du har lov til å tenke kropp. Kroppen er tross alt en stor del av din identitet.

Selv om kroppspress er dumt, så er det å ikke bry seg om kroppen i det hele tatt kanskje hakket verre.

Du fortjener å være glad i kroppen din slik som den er. Men det er også lov å ha et mål om en kropp som ser over gjennomsnittet bra ut!

Fordelene med en slik kropp er ofte at den vil fungere bedre i hverdagen enn en kropp som er overvektig, svak og lat.

Tenk å få en kropp som er sunn, sprek og sterk! En kropp som gir deg flest mulig gode år på jorden. En kropp du ønsker å ta vare på, og som du ikke vil la forfalle.

En kropp som nå eller i fremtiden kan holde tritt med både barn, barnebarn og oldebarn.

Hva om kroppen din hadde vært like gira på å hjelpe til med flyttelasset til en venn eller venninne som du er?

Hva om den hadde vært 100 % med når hjernen din ønsker å oppleve rå natur eller jakter adrenalin?

Du fortjener en kropp som takler belastningen av en fysisk krevende jobb, eller belastningen av en stillesittende jobb for den saks skyld.

Her er en liten hemmelighet: Å ta vare på kroppen sin på denne måten fører faktisk til de utseendemessige forandringene som du er ute etter!

Bli med i mitt mentorprogram – få ledige plasser

Jeg laget dette mentorprogrammet akkurat for personer som deg.

Personer som ønsker å yte det lille ekstra for å få utrolige resultater, men som ikke helt får satt teorien ut i praksis.

Jeg har vært der selv, og har tatt den lange veien dit jeg er nå.

Det har kostet meg mye tid og energi i form av formell utdanning og praktisk erfaring.

Det har faktisk også kostet meg helse og ført til skader.

Det unner jeg ingen andre.

Derfor tilbyr jeg nå dette mentorprogrammet til en liten gruppe mennesker som kjenner behovet for å ha en sparringspartner på vei mot målene sine.

Jeg er ikke en mentor som presser deg til ting du ikke vil fordi “jeg vet best”.

Jeg prøver heller ikke å sette opp unødvendig tunge og slitsomme treningsprogrammer, som om det liksom skal være bevis på at de fungerer.

Jeg er en støttespiller som forstår deg og heier på deg. Dine mål er mine mål.

Jeg jobber like hardt på den teoretiske siden som jeg forventer at du som medlem av mentorprogrammet skal jobbe på trening.

Slik skaper vi utrolige resultater sammen.

Jeg har brukt 15 år på å tilegne meg teoretisk kunnskap gjennom utdanning og å holde meg oppdatert på treningsvitenskapen.

I tillegg har jeg gjennomført praktisk trening og eksperimenter på meg selv slik at jeg klarer å sette denne kunnskapen inn i en større kontekst, og se sammenhenger utenfor det teoretiske og vitenskapelige rammeverket.

Ved å bli med i mentorprogrammet får du tilgang til mitt erfaringsgrunnlag slik at du vet at innsatsen du legger inn på trening ikke er bortkastet.

Meld din interesse i dag, og jeg kommer tilbake til deg med mer informasjon og svar på om vi er en god match.

Ikke glem at det bare er et fåtall ledige plasser!

Mentorprogram
3 måneder
5995 kr
Pakken inneholder
Oppstartssamtale
12 ukers periodeplan
Notatbaserte øktplaner
Testbatteri for å sikre fremgang
2 timer coaching per måned
Ubegrenset oppfølging på e-post
Justering av plan ved behov
100 % engasjement

Hvis du ønsker å fortsette på mentorprogrammet etter 3 måneder vil du få mulighet for løpende forlengelse. Da får du i tillegg 37 % rabatt på alle påfølgende måneder så lenge du fortsetter, og betaler bare 1295 kr per måned.

Hvis du fortsatt er usikker kan du lese videre på denne siden for å se hva andre sier om meg. Jeg har også gått gjennom de vanligste spørsmålene knyttet til mentorprogrammet lenger ned.

Bilde av Kathrin fra kundeomtale for mentorprogrammet til Sandum.PT

Tor gjør jobben for meg

Jeg har alltid vært interessert i kosthold og trening, og liker å holde meg oppdatert på nyere forskning innen disse kategoriene. Problemet mitt er at jeg ikke har tid til å lese alt, og føler ofte at jeg ikke får med meg «hele bildet».

Fordelen med Sandum.PT er at jeg vet at Tor har gjort denne jobben for meg. Jeg slipper å lete mange andre steder. Føler meg også veldig trygg på at artiklene til Tor ikke er synsing og tolkning av forskning til egen fordel (som jeg har inntrykk av er overrepresentert i denne bransjen).

Tor er en utrolig kunnskapsrik person, som jeg anbefaler alle som ønsker resultater av treningen!

Kathrin, Drammen

Bilde av Sverre fra kundeomtale for mentorprogrammet til Sandum.PT

Oppmerksom på den enkeltes behov

Det har tidligere vært utfordrende å vite hva slags program jeg skal bruke for å kunne bli sterkere og mer markert over tid. Det samme gjelder kosthold. Balansegangen mellom kosthold og trening, samt det å legge opp øktene for å få progresjon.

Tor var veldig lett å prate med samt kom med veldig mange gode råd og tips knyttet til både trening og kosthold. Han klarte på en lett måte å forklare hvordan jeg skulle legge opp treningen min samt hva jeg måtte tenke på vedr. kosthold.

Tor er kunnskapsrik, flink til å gi grundige tilbakemeldinger, motiverende og formidler kunnskapen sin på en veldig forståelig måte.

Har er oppmerksom på hva den enkeltes behov er, kan legge opp en plan for hver enkelt og er generelt en som er lett å stole på.

Jeg vil helt klart anbefale Tor! Han greier å formidle kunnskapen sin på en forståelig måte og gjør det lett å forstå hva som trengs for å bli sterkere og sunnere.

Tor er veldig flink til å komme med tilbakemeldinger som føles veldig personlige, og ikke bare noe som er hentet fra en lærebok eller på internett.

Sverre, Oslo

Bilde av Johnny fra kundeomtale for mentorprogrammet til Sandum.PT

Genuint opptatt av styrketrening

Jeg var/er som nybegynner å regne ift. styrketrening, og hadde dermed lite eller ingen erfaring ift. hvordan jeg burde trene for å oppnå de resultater jeg var på jakt etter. Dette gikk på varighet, antall repetisjoner, antall treningsøkter per uke osv.

Gjennom artiklene til Tor fikk jeg inngående kunnskap om hvordan jeg burde/kunne gå frem for å oppnå best mulig resultater ift. bygging av muskler, som er mitt primærmål med treningen.

De grundige redegjørelsene knyttet til antall optimale repetisjoner, intensitet og treningsvolum er gjerne det jeg har viet mest oppmerksomhet i artiklene som er publisert så langt.

Tor virker å være genuint opptatt av alt som har med styrketrening å gjøre, alt fra anatomi og ned til de minste detaljer på hvorfor og hvordan man bør trene for å få optimale resultater. Hans betraktninger er nøye redegjort for som dermed gjør det hele troverdig og man blir fascinert over hvor detaljert han går til verks på de forskjellige temaene.

Jeg har ingen problemer med å anbefale Tor til andre, men ser for meg at dette fortrinnsvis må være til noen som ikke bare er genuint opptatt av å trene, men som også er på jakt etter hvordan man bør trene og hvorfor man bør trene slik.

Tors inngående og detaljerte avhandling basert på forskning og ikke minst hans egne betraktninger og vurderinger vil være til stor hjelp for de som ønsker å gå inn i dybden på hva styrketrening egentlig er, hva det gjør med kroppen, hvordan den påvirker kroppen.

I tillegg til artiklene på nettsiden har Tor har også vært behjelpelig med å gi råd/rettledning/svar på spørsmål jeg har stilt, noe jeg setter stor pris på.

Johnny, Stord

Bilde av Rebecca fra kundeomtale for mentorprogrammet til Sandum.PT

God og personlig oppfølging

Jeg har opplevd stagnasjon i treningen, selv om jeg i utgangspunktet følger et program som er veldig godt lagt opp. Tor anbefaler små justeringer og endringer som får meg forbi dette.

Det som er fint med opplegget til Tor er at han har mye kunnskap, og jeg slipper å bry meg om detaljene og analysene. Det tar han på strak arm, og presenterer “oppskriften” eller veien videre på en svært enkel måte.

Tor er en som aldri ser ned på noen, han gjør alltid sitt beste for å løfte andre, både resultatmessing i forhold til trening, men også som menneske og det setter jeg veldig pris på.

Anbefaler Tor som treningsmentor hvis du er en som ønsker et skreddersydd program som gir resultater. Her får du god og personlig oppfølging!

Rebecca, Drammen

Ofte stilte spørsmål om mentorprogrammet

Hvorfor skal jeg velge deg?

Jeg vil bare at du skal velge meg om du selv føler at det kjennes som et riktig valg. Likevel kan jeg komme med litt info om hvordan jeg jobber:

Jeg ønsker å se hele mennesket og sette treningen inn i en større kontekst. Den beste treningsplanen i verden vil ikke fungere om den er lagt opp på en måte som gjør at du aldri har tid eller lyst til å trene. På samme måte vil ikke de beste øvelsene være gode for deg hvis de gir deg smerter eller du synes at de er kjedelige å gjennomføre.

Et samarbeid med meg betyr at vi sammen går gjennom dine mål og ønsker, samt dine vondter, tidligere erfaringer, situasjon på hjemmebane og andre ting som vil ha betydning for treningen din. Ut fra en grundig behovskartlegging vil vi sammen sette opp et program vi begge er fornøyd med, og som du føler at du klarer å gjennomføre på en god måte.

Du vil også få unik tilgang på teoretisk og praktisk kunnskap, og kan gjennom samtaler med meg spørre om alt du lurer på knyttet til trening for styrke og muskelvekst. Ingen spørsmål er for dumme, og jeg vil alltid forberede meg grundig for å gi deg de gode svarene du fortjener.

Jeg ønsker som nevnt bare at du skal velge meg om du føler at vi er en god match. Hvis jeg føler det samme, så vil du få tilgang til å bli med i mentorprogrammet. Hvis du har lest styrketreningsguiden min og føler at filosofien jeg har rundt trening virker god, så tror jeg vi kan få til et godt samarbeid!

Hva om jeg må avbryte før det har gått tre måneder?

Jeg skjønner godt at livssituasjonen kan endre seg, eller at det kan oppstå andre ting som gjør at du må avbryte mentorprogrammet. I så fall slipper du å betale for måneder du ikke har begynt på.

Det er med andre ord ingen bindingstid, selv om du i utgangspunktet kjøper en pakke som varer i 3 måneder. Det siste jeg vil er å tvinge deg til å betale for noe som du ikke har sjansen til å få skikkelig utbytte av.

Det gagner ingen av oss.

Må jeg ha en mentor for å lykkes?

Nei, absolutt ikke.

Men uten en god sparringspartner må du være motivert for å lære teoretisk kunnskap som i mange tilfeller kan ta 15 – 20 år å tilegne seg. I tillegg må du gjennomføre trening og eksperimentere slik at du klarer å sette denne kunnskapen inn i en større kontekst, og se sammenhenger utenfor det teoretiske og vitenskapelige rammeverket.

Selvsagt kan du med en god og systematisk tilnærming klare å forkorte tiden det tar å tilegne seg all kunnskapen. Men er det ikke like greit å ta en liten “snarvei” gjennom dette mentorprogrammet?

Hvis du ikke er sikker på om du vil søke deg inn i mitt mentorprogram, så kan jeg anbefale min gratis guide om styrketrening. Den får du foreløpig kun tilgang til når du er med i mitt nyhetsbrev. Der går jeg gjennom de viktigste konseptene på en enkel måte. Hvis du lærer alt som står i guiden, så er du på god vei til å kunne lage programmer som fungerer.

Mentorprogrammet er her for deg som ønsker å være helt sikker på at du får resultater av styrketreningen, og ønsker en sparringspartner på reisen mot målet.

Hva skjer etter at det har gått 3 måneder?

De 3 første månedene er lagt opp slik at vi sammen kan analysere hvilket behov du har og lage det beste programmet for deg. Målet er at du skal komme inn i treningsprogrammet og få god kunnskap om hvordan du bør trene.

Hvis du etter 3 måneder føler at du har god kontroll, så kan du fortsette på egenhånd. Hvis du gjerne skulle hatt hjelp videre får du 37 % rabatt på alle påfølgende måneder så lenge du ønsker å fortsette på programmet.

Da vil det koste deg 1249 kr per måned kontra 1998 kr per måned for de første 3 månedene.

Hva om jeg ikke får resultater?

Vi er alle forskjellige, og det gjør at det kreves kunnskap og erfaring å utvikle treningsprogrammer som fungerer på individnivå. Du har kanskje tidligere opplevd å ikke få resultater av treningen din, og er redd for at det samme skal skje igjen.

Det har jeg full forståelse for. Gjennom mentorprogrammet vil jeg ikke bare lage et program til deg og si lykke til på reisen. Jeg kommer til å følge deg opp tett, og justere programmet basert på tilbakemeldinger fra deg, samt fra resultater på tester du skal gjennomføre i løpet av perioden.

Dette gjør at vi sammen lander på et program som faktisk fungerer for deg, og som gir deg resultater. Så lenge du gjennomfører etter beste evne slik programmet tilsier, så vil du både bli sprekere, sterkere og legge på deg muskelmasse.

Jeg har enda ikke opplevd noen som har trent skikkelig og konsekvent over en lengre periode som ikke har fått resultater av treningen.

Hvis det likevel skulle skje at du er misfornøyd med resultatene du får, så har mentorprogrammet ingen bindingstid. Du kan avslutte når du vil og ikke betale for måneder som ikke er påbegynt.

Må jeg betale alt med en gang?

Kostnaden av de 3 første månedene av mentorprogrammet deles opp i tre like beløp. Hvis du ønsker å avslutte programmet vil du ikke trenge å betale for måneder som ikke er påbegynt. Hvis du fortsetter på programmet etter de 3 inkluderte månedene vil du få en rabattert pris på 1249 kr per måned.

Må jeg ha tilgang på et treningssenter, eller kan jeg gjøre programmet hjemme?

Det er dessverre ikke så lett å gjennomføre styrketrening hjemme og få like god effekt som på treningssenter. Du bør derfor ha tilgang til et treningssenter, eller minst ha et rack/stativ, en benk og tunge nok vekter for øvelsene du skal gjennomføre.

Hvis du er ute etter muskelbyggende hjemmetrening anbefaler jeg å finne en coach som spesialiserer seg på calisthenics eller lignende. Det ligger litt utenfor mitt felt og krever avansert teknikkforståelse i de forskjellige øvelsene.

Lurer du på noe annet? Ta kontakt med meg her!

Ingen bindingstid – avslutt når du vil

Husk at det ikke finnes noen bindingstid på dette mentorprogrammet. Du kan i teorien starte på første måned, få et solid treningsprogram og masse tips og triks, og deretter avslutte før andre måned begynner.

Da kan du benytte deg av treningsprogrammet og tipsene du har fått til en meget god pris. Grunnen til at jeg nevner dette er ikke at jeg vil at du ikke skal fullføre mentorprogrammet. Jeg mener selvsagt at du vil få mye mer ut av å gå hele veien sammen med meg.

Jeg vil bare at du skal være trygg på at jeg ikke kommer til å låse deg inn i noe du ikke ønsker å gjennomføre.

Det er min oppgave å sørge for at du er så fornøyd med meg som sparringspartner at du ønsker å fortsette på programmet.

Er du ikke det, så står du helt fritt til å avslutte når du vil!

En unik mulighet til å skaffe deg resultatene du fortjener

Jeg har vært der du er nå, og det har vært en lang vei hit.

Erfaringen med selv å slite med både kropp og psyke kommer godt med når jeg skal forstå dine unike problemstillinger og hjelpe deg på veien mot dine unike mål.

Dette mentorprogrammet gir deg tilgang til å få raske, grundige og kompetente svar fra meg på alle spørsmål du måtte ha knyttet til trening for styrke og muskelvekst.

Denne tilgangen får du ikke noe annet sted.

I tillegg får du en solid treningsplan, en periodeplan og et testbatteri spesifikt utviklet for deg og dine mål. Jeg vil også følge deg opp jevnlig for å passe på at alt går som det skal, slik at du får de resultatene du ønsker og fortjener.

Sist, men ikke minst, vil du få inkluderte samtaler der vi kan snakke om alt innenfor trening og helse. Disse samtalene kan du bruke til å spørre om teori og praksis, eller bare snakke ut om hvordan du kan få treningen til å passe inn i din livssituasjon.

Jeg vil være der for deg uansett tematikk.

Høres det interessant ut? Meld i så fall din interesse i dag!

Hvis vi er en god match vil du få muligheten til å kapre én av de få gjenværende plassene i mentorprogrammet.

Mentorprogram
3 måneder
5995 kr
Pakken inneholder
Oppstartssamtale
12 ukers periodeplan
Notatbaserte øktplaner
Testbatteri for å sikre fremgang
2 timer coaching per måned
Ubegrenset oppfølging på e-post
Justering av plan ved behov
100 % engasjement