Intro Denne veilederen hjelper deg å finne ut hva du må gjøre for å nå målene dine. Den ser på dagens status og fremtidens mål for å gi deg en pekepinn på hvordan du ligger an. Veilederen kan hjelpe deg å regne ut både fettprosent og muskelmasse, eller du kan bruke BMI hvis du ikke har målebånd eller kalliper tilgjengelig. Du får vite hvor mange kalorier du trenger, både for å holde vekta og for å nå målet ditt. Bokmerk gjerne denne siden for rask tilgang! Dagens status Mann Kvinne Aktivitetsnivå Ingen aktivitet Rolig trening 1 - 3 ganger i uken Middels hard trening 3 - 5 ganger i uken Daglig trening eller veldig aktiv jobb Daglig trening og veldig aktiv jobb Vet du din fettprosent? Ja Nei Hva er din fettprosent? Vil du måle den nå? Du må ha enten målebånd eller fettkalliper tilgjengelig Ja Nei Hvilken målemetode vil du bruke? Kallipermetoden Målebåndmetoden Målebåndmetoden Kallipermetoden Hvordan måle: En feil har oppstått... En feil har oppstått... Ønsket fettprosent (menn) 18 %Gjennomsnittlig En feil har oppstått... Ønsket fettprosent (kvinner) 26 %Gjennomsnittlig Da går vi videre med BMI som mål. En feil har oppstått Ønsket BMI 22Normalvektig Vil du regne ut din muskelmassestatus (FFMI)? Ja Nei Du har ikke regnet ut fettprosent. Jeg kan derfor ikke gi deg muskelmassestatus i denne omgang. Neste Start på nytt
