Jeg tok feil om daglig bølgeperiodisering (DUP)
Er DUP-trening bedre enn «vanlig» styrketrening? Mange vil si ja, mens jeg vil si «kanskje ikke».
Artikler som forenkler avansert treningsvitenskap
Få full kontroll på trening og helse. Du får bedre resultater på kortere tid ved å melde deg på mitt nyhetsbrev.
Tor gjør jobben for meg
Jeg føler at jeg ikke får med meg «hele bildet» innen kosthold og trening. Fordelen med Sandum Personlig Trening er at Tor har gjort jobben for meg, og at jeg slipper å lete mange andre steder.
Hvorfor dyp knebøy er bedre for muskelvekst
Dyp knebøy gir bedre resultater enn mindre dyp knebøy, men slett ikke alle bør ta knebøy! Det finnes alternativer.
Eit feitt liv: Skam dere NRK… Og oppriktig tusen takk!
Serien «Eit feitt liv» fra NRK setter søkelyset på særdeles viktige elementer i debatten om fedme. Dessverre gjør den også store og alvorlige feil i formidling av korrekt informasjon til befolkningen.
Prøv dette trikset om du ikke får sove (ikke sovemedisin)
Det er lett å føle at man må ty til sovemedisin og tabletter for å klare å mestre natten. Dette trikset hjelper deg når du ikke for sove.
Karbohydrater gjør oss feite, ikke kalorier (eller?)
Jeg har sett det utallige ganger på nettet. Personer som mener at kaloriinntaket vårt ikke er relevant i det hele tatt. I denne artikkelen går jeg grundig gjennom hvorfor jeg mener det motsatte.
Åpent brev til Mari Krogshus: Ikke spre feilinformasjon!
Jeg blander meg vanligvis ikke inn i andre folks saker, men akkurat nå føler jeg at jeg må skrive dette åpne brevet til Mari Krogshus!
Nå må denne helsesensasjonalismen ta slutt!
Nå må det bli slutt på denne helsesensasjonalismen. Mediene må begynne å ta sin del av samfunnsansvaret, og ikke bare tenke på klikk og trafikk. Jeg er møkk lei!
Trening er ikke alt i livet
Denne fødselen skulle ikke bli helt som de man ser på diverse fødeprogrammer på TV. Der er det gjerne flere timer med venting. Riene kommer med jevne mellomrom, og man får pause imellom. Kanskje rekker man å sove litt, eller man kan stå på en prekestol hvis man vil. For oss gikk det ikke helt slik, som du nå skal få lese.
Vondt i kneet? Slik blir du kvitt knesmerter
Det kan være mange grunner til at man opplever knesmerter. Noen får smerter når de står på huk, løper eller bøyer kneet. Hvorfor får du vondt, og hvordan kan du få friske knær igjen?
Kombinert trening bedrer livskvalitet (Studie, 2019)
Trening fungerer når vi ønsker bedre livskvalitet. Likevel er det interessant om det er noen forskjell på styrketrening, utholdenhetstrening og kombinert trening. Svaret får du i denne artikkelen.
Bli kvitt beinhinnebetennelse med dette treningsprogrammet
Hvis du har smerter på fremsiden av leggen når du trener, så kan det hende at du har beinhinnebetennelse. Dette er en plagsom og vond tilstand, men den er mulig å behandle!
Hvorfor får du gangsperre, og hvilke ting bør du gjøre?
Gangsperre er den kjente følelsen av at du ikke klarer å sette deg på do dagen etter en treningsøkt. Ikke kommer du deg ned trappa heller, uansett hvor mye herlig som befinner seg der nede. Og å dra på trening? Det føles helt uaktuelt.
Hvordan enkelt skape gode vaner som varer?
Hva er det som gjør at folk faller av lasset, selv om de har rekordhøy motivasjon når året starter? Hvorfor klarer ikke folk å bygge vaner som varer? Det skal du få lære i denne artikkelen!
Styrketrening beskytter mot diabetes (Studie, 2019)
Over 382 millioner mennesker verden over lever med diabetes. Styrketrening kan være medisinen som løser problemet.
Bedre helse og prestasjon med 30-20-10-intervalltrening
Prøv 30-20-10-intervalltrening for bedre prestasjon og helse. Det er morsomt, enkelt og effektivt!
Hvordan finne makspuls med den beste metoden
Du har kanskje hørt at du skal ta 220 minus alder for å finne makspulsen din. Sannheten er en helt annen. Bruk denne protokollen for å finne makspulsen!
Frokost virker kanskje mot sin hensikt (Studie, 2019)
Det sies at frokost er det viktigste måltidet om dagen. Den gir oss energi, hindrer overspising, øker forbrenningen og bedrer helsen. Men stemmer virkelig dette?
Hvordan få sixpack? 3 uvanlige tips som gir resultater
Det er ingen skam i å ønske å se bra ut. Tvert i mot vil jeg si at det bare er flott om man føler seg vel i sin egen kropp fordi man har oppnådd noe man ikke trodde man kunne klare. Å skaffe seg sixpack er for mange menn og kvinner akkurat en slik ting.
Mister du egentlig muskelmasse ved vekttap? (Studie, 2019)
En interessant studie fra 2019 utfordrer påstanden om at du mister muskelmasse når du går ned i vekt.
Hvordan bygge muskler? Alt du ikke visste om muskelvekst
Denne artikkelen lærer deg alt du trenger å vite for å bygge muskler. Om du er klar for å endelig oppnå treningsmålene dine, så er det bare å starte å lese!
Hvordan unngår du å miste motivasjonen i år også?
Nyttårsforsettene er publisert på sosiale medier og du er i gang med treningen. Har du en plan for hva du gjør når det butter imot?
X-life DUP treningsprogram
Her kan du laste ned DUP-programmet som jeg laget til en artikkel for X-life Blogg i 2015.
Hva er et EKG, og hvordan fungerer det?
Du har kanskje sett på film den gjenkjennelige linjen med periodevis pip vi ofte får se når helten ligger nær døden på sykehussengen? Det som måles er svært nyttig for behandling og observasjon av hjertepasienter.
Hvor viktig er løpetrening for å bli god i fotball?
Fotball er en veldig sammensatt idrett som krever flere ulike kvaliteter. Å sette opp en arbeidskravsanalyse i fotball er svært vanskelig og avhengig av posisjon og spillestil.
Hvilken type intervalltrening er best for vanlige folk?
Er du en av de som sukker oppgitt når du blir parkert av en «tulling» som puster høyere enn et lokomotiv på vei gjennom parken? Du er der bare på en rolig gå- eller joggetur, hva er det denne idioten holder på med?