Logo
  • Mentorprogram
  • Artikler
    • Alle artikler
    • Styrke og muskelvekst
    • Vektnedgang og fettforbrenning
    • Utholdenhets­trening
    • Smerter og skader
    • Vitenskapelige studier
    • Andre artikler
  • Nyhetsbrev
  • Om meg

Intro

Denne veilederen hjelper deg å finne ut hva du må gjøre for å nå målene dine. Den ser på dagens status og fremtidens mål for å gi deg en pekepinn på hvordan du ligger an. Veilederen kan hjelpe deg å regne ut både fettprosent og muskelmasse, eller du kan bruke BMI hvis du ikke har målebånd eller kalliper tilgjengelig. Du får vite hvor mange kalorier du trenger, både for å holde vekta og for å nå målet ditt.

Bokmerk gjerne denne siden for rask tilgang!

Dagens status

Aktivitetsnivå

Vet du din fettprosent?

Hva er din fettprosent?

Vil du måle den nå?

Du må ha enten målebånd eller fettkalliper tilgjengelig

Hvilken målemetode vil du bruke?

Målebåndmetoden

Kallipermetoden


Hvordan måle:


Kallipermåling mage
Kallipermåling triceps
Kallipermåling lår
Kallipermåling hoftekam

En feil har oppstått...

En feil har oppstått...

Ønsket fettprosent (menn)

18 %
Gjennomsnittlig

En feil har oppstått...

Ønsket fettprosent (kvinner)

26 %
Gjennomsnittlig

Da går vi videre med BMI som mål.

En feil har oppstått

Ønsket BMI

22
Normalvektig

Vil du regne ut din muskelmassestatus (FFMI)?

Du har ikke regnet ut fettprosent. Jeg kan derfor ikke gi deg muskelmassestatus i denne omgang.

HJEM - OM MEG - MIN HISTORE - PERSONVERN - KONTAKT

Sandum.PT - © 2021 Kopirett

Org.nr.: 913 956 168 MVA

Denne siden bruker informasjonskapsler for å gjøre din opplevelse bedre.Den er grei!Les mer